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腸美人になる秘訣💗

腸美人が美を制す!

美意識の高い人は当たり前になっている『腸活』

腸活とは、腸内フローラ(腸内細菌の集まり)を整える活動のことです。

腸内をきれいに保つことで、全身の健康を始め、肌にも良い影響があると言われています。


腸内には、たくさんの「腸内細菌」が存在。

1.体にとって良い働きをする【善玉菌】

2.悪い働きをする【悪玉菌】

3,どちらにも属さない【日和見菌】

この3種類に分けられます。


善玉菌が多いほど、腸の働きも正常に。

腸の活動を活発化し、便通を良くしてくれるので、

結果的に肌のコンディションも良好になるなど、

腸活は良いことづくめです!


逆に、悪玉菌が多いと腸内ではガスが産生されたり、老廃物が蓄積されたり…

体は有害な物質を体外へ排出しようとする働きがあるため、

肌荒れや吹き出物を起こす原因にもなります。





腸活食事法の3原則!

1.たっぷりの水溶性・不溶性の食物繊維を生野菜から取る

2.1日1Lの水を飲む

3.完全食(玄米)を取る




ストレスはお腹にたまる!

ストレスは腸の動きを鈍くしてしまいます。

自律神経を整える神経物質「セロトニン」の約90%は腸で作られるため、

腸を活性化することが自律神経を整えることになります。

たまには、ストレッチや軽い運動をすると体と心がスッキリして気分転換にもなります!

ストレスフリーを目指して、腸の動きを良くしましょう!





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