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【腸活】キレイな肌はキレイな腸から!

最終更新: 2019年5月14日


関東地方は史上最速の梅雨明け!!

いきなり夏本番がきてしまいました😵💦

アイスコーヒーやジュース、キンキンに冷えたビール🍻などが美味しい季節でもありますが…

あなたの腸、疲れてませんか??


腸と肌の関係

キレイな肌を叶えるためには、キレイな腸が欠かせません。

腸はカラダの老廃物の約75%を便で排出してくれます。

しかし冷たい飲み物や食べ物などで冷えて便秘になると、その老廃物が腸に溜まりがちに。。。

すると血液の中に毒素が混って血行が悪くなり・・・💦

お肌のくすみやむくみの原因に!!

また血行が悪くなって代謝が落ちると、腸が栄養を吸収しにくくなり、肌荒れにもつながります😱

腸活をはじめよう!




①腸を冷やさない

暑くなると、どうしても冷たい飲み物やアイスクリームが欲しくなってしまいますね。

気持ちはわかりますが、なるべく避けるようにしましょう。

朝起きた時に一杯の白湯、普段は常温の水を持ち歩き、気付いた時に飲むのがおすすめ◎

②食物繊維をバランスよく

不溶性食物繊維、水溶性食物繊維をバランスよく摂りましょう!


不溶性食物繊維・・・玄米、ライ麦、いも、根菜、豆類

水溶性食物繊維・・・フルーツ、海藻、きのこ、こんにゃく


※軟便・下痢気味の人は摂りすぎないよう気をつけてください

③乳酸菌で腸内フローラを整える

塩麹・納豆・ヨーグルト・きのこ・味噌・お酢などの発酵食品がおすすめ◎

きのこには食物繊維も豊富に含まれています!

腸がキレイになると、自ずと肌トラブルも少なくなります☺︎

まずは「美腸」をめざして頑張りましょう💓

#腸活 #美肌 #代謝 #食物繊維

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